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            生活科普:不穿秋褲會得老寒腿?為啥天一冷關節就痛?
            來源:科普中國
            發布時間:2022-10-11
            瀏覽次數:332

            版權歸原作者所有,如有侵權,請聯系我們

            常言道,人老腿先老。很多老年人一到冬天或陰雨天就會出現腿疼,嚴重者甚至會影響走路,這就是“老寒腿”在作祟。

            老寒腿是不穿秋褲導致的?為啥有人天一冷就膝關節疼?關于老寒腿,下面這些知識你需要知道。


            什么是老寒腿?

            老寒腿其實就是膝關節骨性關節炎,是一種常見的慢性關節疾病,并不是風濕引起。

            特征是膝關節軟骨退行性變,包括關節軟骨的磨損和關節軟骨的變性退化,以及骨質增生等引起的關節疼痛和關節功能障礙。

            從字面上看“老寒腿”這三個字的叫法比較確切:

            是多見于年紀大的患者,病程長容易反復發作;

            就是怕冷,遇到冷天、冬天的時候,疼痛會加重,需要穿更厚的衣服;

            是疼痛的部位,位于膝關節。

            圖片

            作者供圖(膝關節骨性關節炎表現:關節間隙不對稱或者變窄,邊緣骨質增生和骨贅形成,可見膝內翻畸形)


            老寒腿是什么原因導致的?

            關節軟骨老化與磨損是老寒腿的真正原因。目前認為增齡、肥胖、外傷、勞損等因素會加快膝關節表面的軟骨磨損。

            以下幾類人員更容易患老寒腿:


            更年期女性

            更年期女性老寒腿的發病率比同齡男性高6倍。雌激素不僅影響破骨細胞功能,還對關節軟骨起到營養作用,更年期女性,雌激素水平會出現明顯下降,骨強度和關節軟骨營養減少,關節軟骨易出現磨損和退變,增加了關節炎的發病率。

            圖片

            圖庫版權圖片,不授權轉載


            肥胖人群

            肥胖使得膝關節負荷增加,關節軟骨壓力增加,更容易出現膝關節軟骨損傷。


            膝關節受過傷的人群

            受傷時膝關節軟骨也可能受損,特別是有膝關節骨折的患者,在骨折的同時,關節軟骨大多也受到不同程度的損傷。


            特殊職業的人群

            比如重體力勞動者,模特、運動員,或者平時運動過度、運動不當的人。


            為什么有人一冷就會關節痛?

            膝關節的周圍軟組織少,肌肉相對較少,外界刺激容易通過皮膚、皮下組織、關節囊等對關節內產生影響。

            因此,膝關節對外界的溫度變化更加敏感,膝關節長時間的寒冷刺激會導致膝關節血管痙攣,容易誘發膝關節疼痛。


            不穿秋褲會得“老寒腿”嗎?穿了就能預防?

            老寒腿并不是被凍出來的!

            寒冷并非導致膝關節骨性關節炎的直接原因。年輕時不穿秋褲,年老了未必一定得老寒腿,受寒和老寒腿之間雖然沒有直接關系。

            圖片

            圖庫版權圖片,不授權轉載

            但是寒冷會加重老寒腿的癥狀。

            冬天愛美人士要風度更要溫度,建議加強腿部的保暖,不要硬扛,覺得冷的時候穿秋褲是個很好的選擇,也可以佩戴護膝保暖。

            如何正確地保護膝關節呢?

            以下5點非常重要:


            1. 給膝關節“減負”

            主要就是指減輕體重,研究顯示,減輕體重是有效緩解膝關節疼痛的方式,膝關節承受人體數倍的力量,在減輕體重后,膝關節負荷下降,疼痛就能得到緩解,尤其針對肥胖患者,如果BMI指數超過24,那么減輕體重對保護患者的膝關節就尤為重要了。


            2. 避免爬山,減少下蹲及上下樓梯

            爬山,減少下蹲及上下樓梯都會顯著增加膝關節的負擔,如果已經出現膝關節疼痛的患者應盡量避免此類動作。

            可以采取慢跑、快步走、打太極拳等方式來鍛煉。


            3. 加強下肢肌力的鍛煉

            強有力的大腿肌肉可以明顯改善膝關節的疼痛。在日常生活中可以采用直腿抬高的方式進行鍛煉。

            仰臥平躺在床上,健側腿屈膝踩床,腰部貼緊床面,患側腿逐漸抬起,大概抬到腳后跟離床面 15 厘米左右的高度保持3秒,然后緩慢勻速地落到微微接觸床面時,再次緩慢勻速地抬腿,重復之前動作。10 次為一組,每天 2-3 組。


            4. 適時的運用輔助支具

            如已經出現膝關節疼痛的老年患者,可以運用拐杖,分擔膝關節的受力。


            5. 注意膝關節保暖

            日常生活加強膝關節保暖,可能會減輕膝關節疼痛,防止膝關節疼痛復發。

            小貼士

            老寒腿患者,要去醫院進行拍片和核磁共振檢查,由專業醫師評估膝關節骨性關節炎的嚴重程度。

            輕度骨性關節炎患者在做到上述五點注意事項之外,還可以補充修復關節軟骨的藥物:

            如果病情繼續發展,出現膝關節明顯疼痛和功能障礙,可以進行關節腔內注射藥物、關節鏡下關節腔清理術等方法。

            如果關節軟骨和關節面破壞明顯,膝關節力線不佳則可以考慮人工關節置換術或者膝關節截骨術。本文專家|敖榮廣 醫學博士 上海市浦東醫院骨科副主任醫師 浦東新區骨質疏松性骨折重點亞??曝撠熑?/p>

            本文封面圖片及文內圖片來自版權圖庫



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